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Angemessen und gesund sind grundsätzlich zwischen und Kilokalorien pro Tag, die durch Bewegung verloren werden. Mit einer Stunde Lauftraining verbrennt man bereits um die Kalorien.

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Einigen Aussagen im Artikel möchte ich aber auch widersprechen. Es ist richtig und aus mehreren Gründen sinnvoll, Laufen mit anderen Sportarten zu kombinieren.

Mit dem Laufen wird nur ein Teil unserer Muskulatur aktiviert und somit trainiert.

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Um die weniger beanspruchte Muskelpartien zu erreichen, ist ein abwechslungsreiches Training, z. Kraftsport oder Schwimmen, sehr hilfreich.

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Das wirkt sich auch wieder positiv auf das Laufen aus: die Haltung, Armarbeit, Schrittweite und Koordination können so verbessert werden. Viele Ausdauerläufer klagen here oft über Nacken- und Schulterschmerzen, weil sie die obere Körperpartie vernachlässigen.

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